Morgon:
• Ett superenkelt sätt att starta igång din fettförbränning är såhär enkelt: starta dagen med ett glas kallt vatten. Enligt tyska forskare ökar det din ämnesomsättning med 30 procent den första timmen efteråt. En 30-procentig ökning motsvarar cirka 25 kalorier.

• En snabb powerwalk eller ännu bättre, löprunda är verkligen det bästa sättet att starta morgonen på. Om du gör det på fastande mage är det toppen för fettförbränningen!

• Efter din stund i friska luften är det rätt in för en kall dusch! Den kalla duschens effekt har faktiskt studerats i ett försök, där deltagarna sänktes ner i 18-gradigt vatten i upp till 90 minuter. Forskarna kom fram till att viloämnesomsättningen tredubblades under vistelsen i det kalla vattnet.

• Frukosten är det viktigaste målet på dagen och får aldrig någonsin glömmas! En portion havregrynsgröt med lite linfrö och sötmandlar och massor av kanel på är en grym start på dagen. Kanel är ju fettförbrännande! En kopp grönt te eller svart kaffe till detta fortsätter att ge fettförbränningen en kick.

Middag:

• Visste du att du relativt enkelt kan öka din fettförbränningen med 25% dagligen? Med små enkla rörelser, ersätta hiss med trappor, hoppa av tidigare på bussen, stå upp framför datorn, resa sig och hämta kaffe påverkar du enormt mycket din fettförbränning!

• Det bästa att äta under lunch är mycket proteiner som kyckling, fisk, leverpastej, kesella, tofu osv osv.

• Visst är det bra att ta med en frukt under lunchen men just under jobb/skola är det bättre med grönsaker. Lite broccoli, morotsstavar, paprika i en plastpåse är ett toppenalternativ!

• Att styrketräna på dagen, runt 16:00 är perfekt, du har som mest energi då och har även tid till att varva ner till kvällen. Så passa på!

Kväll:

• Det tåls att upprepas, starka kryddor är under för din fettförbränning! Men vad du kanske inte vet är att du måste succesivt använda dig av starkare kryddor, annars vänjer sig din kropp vid det och effekten blir inte lika stark. Favoriterna är chili, senap, cayennepeppar, ingefära och pepparot.

• Mindre kolhydrater och mer protein är nyckeln när det kommer till kvällsmål. Din kropp kommer att sova i flera timmar och bränner inte lika mycket mat som när den är igång.

• Ett glas vin eller öl på kvällen kan låta mysigt men sanningen är att kroppen blir alldeles för upptagen med att förbränna alkoholen och detta varar i flera timmar efter att du druckit. Vilket leder till att fettet lättare sätter sig på magen när du äter.

• För den som vill ta fettförbränningen steget längre så kan man vrida ner värmen lite på kvällen. Ekonomiskt, miljövänligt och så förbränner du faktiskt fler kalorier när du småfryser än har det varmt och gott.

• Minst 7 timmars sömn är väldigt viktigt! Det är bevisat att sömnbrist hämmar din fettfröbränning, kan öka din aptit och särskilt efter söt och fet mat.

Källa: iForm

Vem säger att man inte får njuta av lite godis på morgonen? ..Åtminstone godis för ögonen. För min kropps del är det däremot havregrynsgröt med massor av frukt och te som gäller. Havregrynsgröt är nog aldrig underskattat, kan hålla mig mätt halva dagen på det. Perfekt då jag kommer ha fullt upp denna förmiddag. Så nu börjar det verkligen bli dags att göra sig iordning!

Dagen kommer ser ut ungefär såhär..
- Göra några ärenden och lämna in nycklar!
- Möte.
- Kika runt i lite affärer.

- Bara ta det lugnt?

Hello! Orkar verkligen inte berätta för er vad jag har haft för mig denna dag, för det är så gott som exakt samma som de senaste fem dagarna. Men en sak kan jag säga och det är att nu är den gamla lägenheten helt klar för att vi ska kunna lämna in nycklarna, och det kommer att göras imorgon på förmiddagen. Så himla underbart härligt att äntligen kunna göra sig av med den, lovley!

Så från och med imorgon kommer uppdateringen att bli normal igen, och inläggen kommer inte längre handla till 90% om städning av lägenhet osv, utan istället kommer det återgå till träning, hälsa, skönhet, mode och mycket mer.

God morgon!

Vaknade ovanligt tidigt idag också och även på ett extremt bra humör!

Så nu har jag självklart bestämt mig för att startat denna dag på bästa vis, alltså med en skön morgonpromenad i friska luften, nu när solen är uppe så tidigt så är det ju bara ännu mer underbart att ta en härlig morgonpromenad. ..Plus att jag sedan ska äta en riktigt smarrig frukost. Härligt! Jag känner mig så himla pigg nu för tiden och det beror nog mycket på att det är så ljust ute. Eller vad tror ni?  

Planerna för dagen är att göra det allra lilla sista i gamla lägenheten, göra några ärenden och sedan bara ta dagen som den kommer. Vad ska ni hitta på idag?

Ha en toppendag!