Har just ätit middag: Fullkornspasta, bacon, korv, lite sallad och citronvatten. Satt fint, dock kanske inte den glammigaste middagen, men det duger! Nu ska jag vila ner maten en liten stund och sen dra ut på en blåsig men förhoppningsvis ändå härlig promenad. Ska även försöka få med mig C på promenaden, det kan dock bli lite svårt.. Men försöka går ju!   

Tröja Gina tricot, Linne Gina tricot, Jeggings Cubus, Skor H&M

Jag gillar verkligen den där stilrena classy outfiten med stickad tröja över skorta. Eller en kavaj över ett linne, höga svarta byxor med skorta instoppad, eller ett enkelt vitt linne instoppad i en tight hög kjol. Ja, ni vet sån där typiska kontors outfit, fast med en liten touch. ..Här nedanför är en bild på en riktigt fin outfit, den plus svarta tighta jeans byxor. Eller för att få outfiten att se mer vårig och ljus ut så skulle denna plus tighta pastell färgade jeans också vara super fint.

Morgon:
• Ett superenkelt sätt att starta igång din fettförbränning är såhär enkelt: starta dagen med ett glas kallt vatten. Enligt tyska forskare ökar det din ämnesomsättning med 30 procent den första timmen efteråt. En 30-procentig ökning motsvarar cirka 25 kalorier.

• En snabb powerwalk eller ännu bättre, löprunda är verkligen det bästa sättet att starta morgonen på. Om du gör det på fastande mage är det toppen för fettförbränningen!

• Efter din stund i friska luften är det rätt in för en kall dusch! Den kalla duschens effekt har faktiskt studerats i ett försök, där deltagarna sänktes ner i 18-gradigt vatten i upp till 90 minuter. Forskarna kom fram till att viloämnesomsättningen tredubblades under vistelsen i det kalla vattnet.

• Frukosten är det viktigaste målet på dagen och får aldrig någonsin glömmas! En portion havregrynsgröt med lite linfrö och sötmandlar och massor av kanel på är en grym start på dagen. Kanel är ju fettförbrännande! En kopp grönt te eller svart kaffe till detta fortsätter att ge fettförbränningen en kick.

Middag:

• Visste du att du relativt enkelt kan öka din fettförbränningen med 25% dagligen? Med små enkla rörelser, ersätta hiss med trappor, hoppa av tidigare på bussen, stå upp framför datorn, resa sig och hämta kaffe påverkar du enormt mycket din fettförbränning!

• Det bästa att äta under lunch är mycket proteiner som kyckling, fisk, leverpastej, kesella, tofu osv osv.

• Visst är det bra att ta med en frukt under lunchen men just under jobb/skola är det bättre med grönsaker. Lite broccoli, morotsstavar, paprika i en plastpåse är ett toppenalternativ!

• Att styrketräna på dagen, runt 16:00 är perfekt, du har som mest energi då och har även tid till att varva ner till kvällen. Så passa på!

Kväll:

• Det tåls att upprepas, starka kryddor är under för din fettförbränning! Men vad du kanske inte vet är att du måste succesivt använda dig av starkare kryddor, annars vänjer sig din kropp vid det och effekten blir inte lika stark. Favoriterna är chili, senap, cayennepeppar, ingefära och pepparot.

• Mindre kolhydrater och mer protein är nyckeln när det kommer till kvällsmål. Din kropp kommer att sova i flera timmar och bränner inte lika mycket mat som när den är igång.

• Ett glas vin eller öl på kvällen kan låta mysigt men sanningen är att kroppen blir alldeles för upptagen med att förbränna alkoholen och detta varar i flera timmar efter att du druckit. Vilket leder till att fettet lättare sätter sig på magen när du äter.

• För den som vill ta fettförbränningen steget längre så kan man vrida ner värmen lite på kvällen. Ekonomiskt, miljövänligt och så förbränner du faktiskt fler kalorier när du småfryser än har det varmt och gott.

• Minst 7 timmars sömn är väldigt viktigt! Det är bevisat att sömnbrist hämmar din fettfröbränning, kan öka din aptit och särskilt efter söt och fet mat.

Källa: iForm

Vem säger att man inte får njuta av lite godis på morgonen? ..Åtminstone godis för ögonen. För min kropps del är det däremot havregrynsgröt med massor av frukt och te som gäller. Havregrynsgröt är nog aldrig underskattat, kan hålla mig mätt halva dagen på det. Perfekt då jag kommer ha fullt upp denna förmiddag. Så nu börjar det verkligen bli dags att göra sig iordning!

Dagen kommer ser ut ungefär såhär..
- Göra några ärenden och lämna in nycklar!
- Möte.
- Kika runt i lite affärer.

- Bara ta det lugnt?