Mandlar och andra nötter (med skalet kvar)

Egenskaper: Hjälper kroppen att bygga muskler och stoppar sötsuget.

Motverkar bland annat: Hjärtproblem, rynkor, cancer och högt blodtryck.

Bönor

Egenskaper: Reglerar matsmältningen, hjälper kroppen att bygga muskler och även att bränna fett.

Motverkar bland annat: Högt blodtryck och hjärtsjukdomar.

Spenat och gröna blad

Egenskaper: Neutraliserar fria radikaler, molekyler som accelererar åldringsprocessen.

Motverkar bland annat: Cancer, stroke och hjärtproblem.

Mejeriprodukter (med lågt fettinnehåll)

Egenskaper: Bygger starka ben och speedar på viktnedgången.

Motverkar bland annat: Högt blodtryck och cancer.

Havregrynsgröt (osötad)

Egenskaper: Boostar din energi, reducerar kolesterol och håller blodsockernivån.

Motverkar bland annat: Hjärtsjukdomar och diabetes.

Ägg

Egenskaper: Hjälper kroppen bygga muskler och även bränna fett.

Motverkar bland annat: Fetma.

Kalkon

Egenskaper: Stärker immunförsvaret och hjälper kroppen bygga muskler.

Motverkar bland annat: Fetma.

Jordnötssmör

Egenskaper: Hjälper kroppen bränna fett samt bygga muskler.

Motverkar bland annat: Rynkor och fetma.

Olivolja

Egenskaper: Sänker kolesterolhalten och boostar immunförsvaret.

Motverkar bland annat: Cancer, hjärtsjukdomar och högt blodtryck.

Fullkornsbröd, flingor och andra fullkornsprodukter

Egenskaper: Hindrar kroppen från att lagra fett.

Motverkar bland annat: Cancer, hjärtsjukdomar och högt blodtryck.

Proteinpulver

Egenskaper: Hjälper kroppen att bygga muskler och bränna fett.

Motverkar: Fetma.

Bär

Egenskaper: Skyddar hjärtat, stärker seendet, förbättrar balansen samt kordination och har även viss förbättrande effekt på korttidsminnet.

Motverkar: Fetma, cancer och hjärtsjukdomar.

Där ser man vilken powermat detta är för hälsan. Jordnötssmör..

Nu har jag kört en timmas träning med Emelie, styrketräning + powerwalk. Jag är nöjd! Körde dock inte på allt för hårt idag eftersom jag har ett Bodypump pass imorgon. ..Men i alla fall så måste jag skynda mig hem till lägenheten nu så jag kan lämna tillbaka katten Mulle som jag har tagit hand om medans matte har varit borta. Hörs senare! 

Godmorgon! Då var jag till slut vaken och pigg! ..okej, det var väl en liten överdrift. Men efter frukost och en stor kopp med grönt te så är jag garanterat på G igen.

Just nu glider jag omkring i min pyjamas här hemma och ska som sagt strax göra mig något att äta, böjar bli riktigt hungrig nu. Men i alla fall idag måste jag städa och diska. Tråkigt, men måste göras. Lite senare idag blir det att köra ett härligt pass på gymmet tillsammans med Emelie. Ska bli riktigt skönt att röra på kroppen idag, kan knappt vänta tills jag ska dit idag, är super peppad på att träna just nu. Lovley! Skulle kunna fara dit nu direkt. Men jag måste vänta lite.. Så efter jag har ätit startar jag en disk och sedan beger jag mig ut på en promenad. Over and out!

God kväll! 

Ännu en dag har snart passerat och det börjar bli dags att varva ner. Ikväll har jag inte gjort så mycket annat än att umgås med min kära familj. Prata, laga mat, grillat till middag och spelakort. Sedan begav jag mig till solariumet för att sola i 15 minuter. Riktigt skönt! Speciellt nu då det är minusgrader och fallande snö ute så kände jag att jag ville njuta av lite extra sol och vämre i några minuter. ..Just nu äter jag lite goooodis och myser till filmen John Tucker must die.  

Hej på er! Nu har jag käkat frukost, tagit en morgonpromenad, fixat håret, smetat på mascara och hoppat i lite kläder. Så nu är jag super duper redo för en fin och härlig lördag!  ..Ska fixa lite grejer nu på förmidda'n, lite senare ska jag en sväng på gymmet, och ikväll blir det käka grillat hemma hos min kära mor och far. Mumsigt!

Hörs senare!

Köpte mig en Cosmo tidigare idag, tidning alltså. En av mina favorittidningar. Köpte även en LOKA jordgubb lakris. Så resten av denna fredagkväll ska jag inte göra annat än att ta det lugnt, läsa tidning och dricka loka. Like! Kan inte bli så mycket bättre just nu.

Förresten, har ni smakat de tre nya loka smakerna ännu? Jordgubb & laktris, Päron & pitanga och Banan & kiwano. Har smakat alla tre, och min nya favorit bland lokas alla olika smaker är helt klart Banan & kiwano. Mycket fräsch smak. Den smakar verkligen banan. Jag verkligen älskar allting som smakar banan, så den var absolut någoting för mig! Vilken av alla lokas smaker är eran favorit?

Ha en underbar kväll! ♥

Den populära Amerikanska komedi serien New girl med Zoey Deschanel i huvudrollen kommer att visas i tv4 klockan 21.30 ikväll och jag ser verkligen fram emot detta. Kan ni tänka er att premiäravsnittet av komediserien New Girl hade 10,1 miljoner tittare och har nu ökat till över 13 miljoner följare! Inte illa, så personligen ska jag  ge serien en liten chans och sitta klistrad framför tv'n ikväll.

Serien handlar om Jess som bestämmer sig för att överraska sin pojkvän men det är bättre sagt hon som blir överraskad när hon upptäcker att han är otrogen. Nu måste hon hitta någonstans att bo och svarar på en annons där tre killar har ett rum att hyra ut. Killarna är till en början lite motvilliga att dela sin lägenhet med en tjej, men Jess lyckas övertyga dem om att hon är den perfekta hyresgästen.