Tidigare ikväll har jag som sagt avklarat ett hårt men alldeles underbart härligt Bodypump-pass, och sedan efter passet gick jag en liten powerwalk på löpbandet. Fy fan vad jag känner mig duktig! Är jätte stolt över mig själv, för nu kan jag fakiskt se små muskler som har börjat träda fram lite överallt på min kropp. Underbart!   

Jag rekommenderar verkligen Bodypump till er som vill att det ska kännas i musklerna så det gör ont i hela kroppen! Jag kann lova er att ni både kommer märka och se resultat. Men nu undrar kanske vissa av er vad tusan Bodypump är för någontig. Så jag har kikat runt lite på internet, och hittat en super bra beskrivning på vad det är för någonting.  

Bodypump är styrketräning till musik, där man med hjälp av en instruktör tränar genom hela kroppen, i Bodypump använder man en step-uplåda, en skivstång och vikter. Man bör ta det lungt med vikterna i början, om man ökar vikterna för snabbt kan man bli skadad, planera alltid långsiktig. Efter ungefär sex veckor kommer du märka att du kan lyfta mer eftersom du har lärt dig övningarna och byggt muskler. I Bodypump kommer man att förbättra styrkan, skelettet och hälsan. Man kan göra sig av ungefär 600 kalorier per Bodypump pass.

Så här kan ett Bodypump pass se ut:
1. Uppvärmning: Förbredelse av kroppen för högre intensitet under passet.
2. Knäböjd: Man tränar ben och rumpa.
3. Bänkpress: Man tränar bröstmusklerna.
4. Marklyft: Ryggmusklerna, baksida lår och sätesmusklerna.
5. Rodd: Tränar man överdelen av ryggen.
6. Frivänding: Tränar de flesta musklerna och höjer pulsen.
7. Press från panann: Man tränar tricepsen, baksidan av överarmen.
8. Biceps: Tränar bicepsen, framsidan av överarmen.
9. Utfall: Tränar ben och rumpa.
10. Upprätt rodd: Man tränar axlarna.
11. Crunches: Situps för magmuskler.
12. Stetching: Efter träningen är det dags att sträcka ut musklerna, för att öka rörligheten och minska träningsverk.

Kom ihåg att du bör lyssna på din kropp under träningen,

den berättar för dig om något inte är som det ska.

Källa: halsotek.se

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

    Ännu en dag blir jag hemma. Jag mår inte bra alls! Får helt änkelt vila upp mig och förhoppningsvis bli bättre snart.. Känner mig förövrigt ganska inspirationslös och det är inte lätt att få till någon text när man ligger orklös hemma och ...

Får nog be om ursäkt för den dåliga uppdateringen, men har haft fullt upp med att bara orka ta mig upp ur sängen idag. Är som sagt sjuk. Så jag har helt enkelt inte orkat att blogga dessa dagar när jag är sjuk! Har bara tagit det lugnt hela dagen och...

 Godmorgon, eller någonting! Fick bli en hemmadag för mig idag då jag lyckats dra på mig en ordenlig förkylning, och den tillåter mig verkligen inte att jobba idag. Feber, hosta och snuva går inte riktigt ihop med det jag sysslar med på jobbet..  ...

Några fler än jag som är riktigt taggad inför Halloween? I år planerar jag att kostym-kicka min egen röv från de tidigare årens utklädnader, även om de var rätt så gryma. Har en enligt mig själv en rätt så strålande kostym, som jag sådär blogg-aktigt...