Direktlänk till inlägg 12 juli 2012
• Svalt sovrum med en temperatur mellan 13 och 16 grader. Inte svalare, för då fryser man och när det är varmare får kroppen svårt åter- hämta sig. När det är varmt, sov naken och ta ett tunnare täcke.
• Mörkt i sovrummet. Ljus som sipprar in sätter fart på hjärnan och försämrar sömnen.
• Ta en tupplur. Tuppluren är mycket effektivare än slutet av den normala nattsömnen.
• Slarva inte med sömnen. I det långa loppet ökar dålig sömn risken för att drabbas av diabetes och hjärt-kärl-sjukdomar.
Textkälla: Torbjörn Åkerstedt, sömnforskare. Bilkälla: Weheartit.com
Några fler än jag som är riktigt taggad inför Halloween? I år planerar jag att kostym-kicka min egen röv från de tidigare årens utklädnader, även om de var rätt så gryma. Har en enligt mig själv en rätt så strålande kostym, som jag sådär blogg-aktigt...
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 | |||||||||
2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
8 | |||
9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | |||
16 | 17 | 18 | 19 |
20 |
21 |
22 | |||
23 |
24 |
25 |
26 |
27 |
28 |
29 |
|||
30 | 31 | ||||||||
|