Tar jag det lugnt och dricker en stor kopp med rykande varmt vaniljte samtidigt som jag tittar på tv. Känner verkligen att jag förtjänar att ta det lugnt resten av denna kväll, för ikväll har jag varit duktig och snyggat till det ordentligt här i lägenheten. Har börjat lite smått med att göra det mer färgglatt och vårigt här inne, det kommer att bli alldeles underbart fint då jag är helt klar. Man blir ju så pigg och glad av lite färg!     

Visste du att ...

..Te är en riktig hälsodryck. Det är fullt av nyttiga mineraler och antioxidanter och skyddar dessutom mot de fria radikaler som kan leda till cancer. Här är fyra olika tesorter och dess hälsofrämjande effekt på kroppen.

Grönt te

Innehåller rikligt med antioxidanten katechin som skyddar mot cancer. Grönt te anses även ha en kolesterolsänkande verkan och stimulera viktminskning. Men om du dricker extrema mängder grönt te riskerar du att drabbas av skador på lever och njurar. Max sju koppar per dag.

Svart te

Stärker immunförsvaret och minskar risken för hjärtinfarkt. Kvinnor som dricker svart te löper mindre risk att drabbas av cancer i äggstockarna. Svart te anses även rena kroppen.

Rött te

Är egentligen inte te i ordets rätta bemärkelse eftersom det kommer från en Sydafrikansk buske. Rött te innehåller inget koffein, vilket gör det till en utmärkt kvällsdryck. Rött te innehåller enzymer som motverkar cancer, benskörhet, hjärtsjukdom och njursten. Det anses även hjälpa mot gasig mage och ha en kolesterolsänkande effekt.

Vitt te

Är den mest exklusiva tesorten. Det är även den nyttigaste och innehåller mest katechiner som verkar immunförsvarsstärkande. Vitt te innehåller mer antioxidanter än grönt te och sägs vara bra för munhygienen och mot virus. Det anses även stimulera matsmältningen och motverka vätskesamlingar.

Varför dricka té?
♥ Det är gott och för det mesta väldigt billigt.
♥ Innehållet av antioxidanter är högt!
♥ Innehåller tein som motverkar trötthet, samt theanin som är lugnande.
♥ Utbudet är stort så det finns en smak för alla!

Källa: http://www.salongk.se/

Klart du kan fortsätta fredagsmysa även fast du vill äta bättre! Det gäller bara att välja bra snacks och rätt dryck, för det finns faktist snaks som är både gott och nyttigt! Men tänk på att inte äta allt för mycket ändå!  

Tips på några smarriga men lite nyttigare snacks:

Nötter

- Välj dina favoriter och blanda! Eller testa rostade rökta mandlar. Undvik jordnötter som trots sitt namn faktiskt är en baljväxt.

Korv - Välj korv med hög kött- och fetthalt, skuren i småbitar.

Grönsaker med dipp - Till exempel gurkstavar, paprikabitar, morötter eller blomkål. Blanda en dipp av gräddfil eller kesella och valfria kryddor.

Oliver - marinera gärna själv. Häll på en god olivolja och hacka och blanda i basilika, oregano och en vitlöksklyfta.

Fruktsallad -  Gör en härligt god och fräsch fruktsallad av dina favorit frukter, för att lyxa till salladen lite extra så kan du riva på lite mörkchoklad som topping. 

Ostchips - Köp färdiga eller gör själv. Gör så här: Riv eller hyvla valfri hårdost. Lägg i små högar på bakplåtspapper, ställ in i ugnen på 225 grader, låt smälta och få fin färg, kolla dem hela tiden eftersom de lätt bränns vid. De är klara när de har fått en gyllene färg och börjar lossna i kanterna. Vill du ha mer smak kan du krydda chipsen med valfri krydda.

Mörk choklad - Välj en choklad med minst 70 procents kakaohalt.

Bär med grädde - Om du vill kan du riva lite mörk choklad över eller strö lite nötter på.

Bubbelvatten med smak - köp kolsyrat vatten med smak och piffa upp det med isbitar med infrysta bär.

Bra mat ger energi, energi gör att man orkar träna, när energin är slut krävs massa sömn för att få ny energi och för att återhämta kroppen.

Mat, träning och sömn ska alltid tas i lagom mängd. Det finnns ingen anledning att överdriva. För mycket träning sliter ut musklerna, bra mat SKA kombineras med onyttiga grejer. Till exempel choklad, gör att man blir glad och dessutom är det gott. Det behövs ibland. Överdriv inte men käka något gott en gång i veckan i alla fall! Man lever bara en gång. Sömn ska inte heller överdrivas. Alla människor behöver olika mycket sömn och i olika stadier av livet sover man mer. Sov så mycket som din kropp och psyke behöver.

Lär dej det här! När man vet och följer det här har man en bra grund och man kommer kunna gå exakt hur långt som helst med sej själv - både psykiskt och fysiskt.