Precis avslutat ett riktigt hårt och bra pass! Kvällens pass bestod av rygg- och magträning + 30 minuter jogging, jag är nöjd! Sitter för tillfället och varavar ner, fyller kroppen med lite fett, protein och vitaminer. ..det är viktigt med mat och näring, underskatta aldrig det!

Precis hemkommen från en riktigt härlig långpromenad. Har varit ute och gått i 90 minuter ännu en gång denna vecka, vilket inte känns helt fel nu efteråt. Tror nästan att jag äntligen börjar komma in i mina gamla träningsvanor ordentligt igen, underbart!

Skönt, träningen gick galant denna kväll också. Så himla underbart, blir så glad! Har iallafall precis kommit hem efter lite mer än en timme på gymmet, och ikväll blev det verkligen ett riktigt svettigt benpass. Lovely.

..Känner även av armarna och ryggen sen gårdagens träningspass. Men inte klagar jag över det. För nu vet jag att jag gav allt igår.


Motivations bild..

" If you want this you better work for it,

cause you won't burn calories just by staring at it. "

Här sitter jag nu med min super goda och proteinrika smoothie, för att fylla kroppen ännu en gång med lite näring. Har precis kört mig slut på både löpbandet och under styrketräningen.

S-K-Ö-N-T! Längtar redan tills nästa träningspass.

Okej, nu har jag varit ute i solen och powerwalkat i över 90 minuter, puh! Känner mej faktiskt ganska så duktig, så en klapp på axeln till mej idag. Det var verkligen hur skönt dom helst! Nu ska vi självklart låta detta bli en vana oxå! Ikväll blir det ju även ett härligt styrkepass på gymmet, längtar.

..just nu fyller jag kroppen med massa näring och energi, sedan ska jag vila en liten stund.

Hoppsan, tiden går himla fort ibland. Har fortfarande inte varit ut i det fina vädret och tagit mig min härliga promenad. Lyckades fastna framför The doctors på tv'n. Inte lyckat.

Men det är så himla intressant! Det är fyra doktorer specialiserade inom olika områden. Dom tar upp massa olika intressanta diskussioner och frågor som man ibland själv har undrat och vill ha svar på. Allt från, sex, kön, pinsama besvär, vanliga besvär, skönhet, träning, dieter kroppens anatomi och hur kroppen generelt fungerar.

Men nu SKA jag ut och gå, hörs senare!

Efter några få slappa dagar utan träning och mer eller mindre slarvat med kosten är det riktigt skönt med nya tag igen. Var som sagt nyss ute i solen och rörde på kroppen ordentligt, plus att det blev lite mag- och ryggövningar då jag kom hem. Underbart skönt! 

Just nu tar jag det däremot bara lugnt och äter lite mumsig kesella med olika sorters frön på, perfekt som ett litet mellanmål direkt efter ett härligt träningspass. Ska strax duscha och sedan kommer jag visa er min lilla shopping!

Träna magen rätt

Många som vill ha en platt mage med rutor gör ofta felet att bara köra massa situps. Detta bidrar endast till att dina magmuskler blir större. Tränar man bara magmuskulaturen "ramlar den fram" eftersom att ryggens muskler inte orkar hålla upp den. För att få en platt mage med synliga muskler gäller det för det första att köra varierande övningar så att alla magmuskler aktiveras, sneda, raka, djupa och de yttre och dessutom lägga mycket fokus på att träna ryggens alla muskler.

Kombinera med förbränning
En annan viktig del är förbränningsträning. Annars kommer rutorna bara att gömma sig "under" fettet. Powerwalks och intervall träning är de bästa motionsformerna för förbränning av fett!

Ät rätt
Sedan är kosten självklart otroligt viktig. Äter man fel kommer inga resultat! Ät ofta och lite. Var tredje-var fjärde timme. Ät kolhydrater med lågt GI, omättat fett och mycket proten. Ät mycket grönsaker och skippa godis, snacks och kaloririka drycker.