Äntligen dags för ett underbart jobbigt bodypump pass. Som jag har längtat! Det var ett tag sedan sist nu, men det ska bli skönt att få utmana och köra slut på kroppen ordentligt igen.

Hej på er! Nu är det så att jag börjar bli väldigt sugen på en ny header, kanske en lite mer höstig. Denna designen som jag har nu har jag gjort själv men jag tycker att den är ganska tråkig och jag har haft den sedan jag startade bloggen.. Dessvärre så kan jag inte göra något mycket mer avancerat heller.

Så om någon av er råkar har kunskapen och vill vara en ängel och hjälpa mig med en ny header så får denna person gärna höra av sig. I sådana fall, kontakta mig på nmnm09@hotmail.se eller skriv en komentar. Tack på förhand!

Goddag.

Imorse efter jag vaknat till liv och ätit frukost så satte jag på mig mina Walk skor och sedan begav jag mig iväg på en 45 minuter lång promenad runda. Skön start på denna nya vecka.

Dagen idag ser ut så att jag snart ska äta lite lunch, senare ska jag fixa några viktiga saker. Ikväll är det Bodypump som gäller och kvällen avrundas med en lugn myskväll tillsammans med C. ♥

För övrigt så önskar jag ett stort lycka till, till alla ni som har återgått till skolan idag eller ska göra det denna vecka. Hoppas ni får ett underbart år och kom alltid ihåg att ni studerar för eran egen skull!

Ska jag alldeles strax gå och lägga mig, ska bara dricka upp mitt te och äta upp min goda kvällsmacka. Är inte trött alls, konstigt nog. Men vill att det ska bli imorgon snabbare. Först massa viktiga saker som måste fixas, och sedan lite senare är det träning som gäller. Efter det blir det att fara hem och mysa med min underbara pojkvän. Saknar ihjäl mig efter honom, och vill bara att han ska vara här. Mitt hjärta.

Anyhow, time to hit the bed.

- Vad är dina återkommande ursäkter för att inte träna?

Jag tycker att du ska sparka bort ALLA dina ursäkter och tankar om att du "inte kan". Klart du kan, du är så mycket starkare och klarar av mer än vad du tror.

Bara för att du inte ser resultat efter en dag, eller till och med en vecka, ge inte upp! Du kanske inte ser dina förändringar direkt, men för varje dag som du fattar bra val tar du dig i rätt riktning mot resultat du aldrig kunnat drömma om! Det är tufft. Men du kommer aldrig veta vad du kan uppnå om du slutar innan du kommit dit. Just do it.

Sitter och dricker en stor kopp med grönt te och tänkte snart bege mig ut på en powerwalk! Egentligen tänkte jag inte göra det ännu en gång denna dag men det är himlans skönt och svalt ute, så varför inte?

Det man bör tänka på när man powerwalkar är:
1. Att hålla en god kroppshållning, sträck upp överkroppen, dra axlarna bakåt och sänk dem och slappna av i nacke och axlar.

2. För att på ett så bra sätt få en hög fart och få med sig energin framåt, måste man hjälpa till med att arbeta med armarna. Armarbetet sker i axelleden och bålen bör vara så stilla som möjligt. Armarna ska pendla fram och bak i en lätt pendlande rörelse. Ju hårdare man arbetar med armarna desto lättare är det att komma upp i högre fart utan att behöva bli allt för trött i benen.

3. När man tar steget ska hälen markerat sättas i marken först. Tårna ska nästan peka rakt upp mot himlen så att vadmuskeln och hälsenan blir helt utsträckt. Knäleden bör vara helt sträckt när man sätter i hälen i marken tills man är i stödfasen, det vill säga när foten är rakt under kroppen.

4. När man har kommit så långt är det dags att öka farten, nu arbetar man upp farten med hjälp av armföringen, frånskjutet och frekvensen i steget. Här känner man även att för att det ska bli en mjuk gång och lätt att komma upp i fart så får man ta lite längre steg och här kommer automatisk ett höftarbete igång som man kommer att känna när man ökar farten.

5. Det som är viktigt är att få hjärtat att arbeta, det handlar inte om att göra det så jobbigt som möjligt utan att ligga på så perfekt puls som möjligt beroende på vad man tränar. Det är pulsen som avgör vad man tränar och hur hög förbränning man har.

Längden på ett powerwalk-pass bör vara mellan 30 - 60 minuter. Beroende på hur bra kondition man har kan hastigheten variera. Ett bra riktmärke är att på 60 minuter gå 7-8 km.

Lykke angora sweater. Gina tricot 499 kr.

Mysig tröja med det lilla extra, perfekt nu till hösten! Denna tröja matchas lätt bra med jeans, mörka eller ljusa, det spelar ingen roll. Den passar till de flesta av höstens heta färger! Vinrött, skogsgrönt, svart.. Underbart fin!

Jag verkligen älskar känslan att vara ute och traska i naturen, med eller utan sällskap spelar ingen roll. Ibland är det skönt att gå och bara vara tyst, dagdrömma, lugna ner nerverna och bara vara. Gick hemifrån vid 11 och kom hem alldeles nyss, en härlig runda med andra ord.


Motivationsbild..