Middag:
• Visste du att du relativt enkelt kan öka din fettförbränningen med 25% dagligen? Med små enkla rörelser, ersätta hiss med trappor, hoppa av tidigare på bussen, stå upp framför datorn, resa sig och hämta kaffe påverkar du enormt mycket din fettförbränning!

• Det bästa att äta under lunch är mycket proteiner som kyckling, fisk, leverpastej, tofu osv osv.

• Visst är det bra att ta med en frukt under lunchen men just under jobb/skola är det bättre med grönsaker. Lite broccoli, morotsstavar, paprika i en plastpåse är ett toppenalternativ!

• Att styrketräna på dagen, runt 16:00 är perfekt, du har som mest energi då och har även tid till att varva ner till kvällen. Så passa på!

Källa: iForm

Morgon:
• Ett superenkelt sätt att starta igång din fettförbränning är såhär enkelt: starta dagen med ett glas kallt vatten. Enligt tyska forskare ökar det din ämnesomsättning med 30 procent den första timmen efteråt. En 30-procentig ökning motsvarar cirka 25 kalorier.

• En snabb powerwalk eller ännu bättre, löprunda är verkligen det bästa sättet att starta morgonen på. Om du gör det på fastande mage är det toppen för fettförbränningen!

• Efter din stund i friska luften är det rätt in för en kall dusch! Den kalla duschens effekt har faktiskt studerats i ett försök, där deltagarna sänktes ner i 18-gradigt vatten i upp till 90 minuter. Forskarna kom fram till att viloämnesomsättningen tredubblades under vistelsen i det kalla vattnet.

• Frukosten är det viktigaste målet på dagen och får aldrig någonsin glömmas! En portion havregrynsgröt med lite linfrö och sötmandlar och massor av kanel på är en grym start på dagen. Kanel är ju fettförbrännande! En kopp grönt te till detta fortsätter att ge fettförbränningen en kick.

Källa: iForm

Har du torrt och slitet hår? Prova då att göra din alldeleds egen super effektiva hårinpackning. Narturlig och utan några konstiga medel, som du blandar själv i ditt eget kök. Använd den 3-4 gånger i månaden, så kommer du få tillbaka ditt glans i håret.

Mixa för kort eller mellanlångt hår:

• 1/2 avocado
• 1/2 banan
• 1-2 msk olivolja

Mixa ihop avocadon, bananen och olivoljan till en röra.
Applicera hårinpackningen jämt i håret och massera in den i en .
Sedan sätter du en plastpåse över håret och låter inpackningen värka i cirka 30 minuter.
Skölj ur noggrant med vatten. Tvätta sedan gärna håret med ett milt schampo så det inte ser ut som om att du sovit i ett oljebad under natten.

Olivolja kan även funka som glansdroppar för slitet hår om man tar pyttelite och gnuggar mot fingertopparna och sen drar man lite försiktigt genom topparna. Var dock försiktig, blir det för mycket kan det se flottigt ut.

Vad brukar ni använda för inpackningar?

Hello sunshine's! Tog en lång härlig sovmorgon idag, kan säga att det verkligen behövdes. Så nu känner jag mig utvilad, pigg, peppad och redo för att ta vara på denna söndag.. och det tycker jag att ni också ska göra, eller har ni söndagsångest idag?

Min egen söndagsångest har avtagit avsevärt på sistone. Det är nästan så jag kan njuta av söndagar nuförtiden. Det ger väldigt mycket mer mening att inse att söndagen inte är någon onödig dag, man kan faktiskt utnyttja den till att göra något vettigt också.
　

Exempel på vad man kan göra...
- Bjuda över tjejkompisarna, ha knyt och ett mysigt maraton till allas favorit tv-serie.
- Kör ett hemma-spa med manikyr, pedikyr, ansiktsmask, raka ben, plocka bryn, osv osv.
- Ta en långpromenad med musik eller bra sällskap!
- Börja organisera saker du aldrig fixar annars. Rensa garderoben, städa lägenheten och sedan har du det rent och fräscht inför den nya veckan. Lovley..
- Bädda ner dig i sängen med filtar, kuddar, tända ljus, massor av jordgubbar och sätt på din favoritfilm.

Nu skall i alla fall jag göra mig en god lunch och börja njuta av denna regniga, men härliga söndagen. Ha en bra söndag!